নারদ বার্তা পরিবর্তনের অঙ্গিকার নিয়ে
লাইফস্টাইল ডেস্ক
ওজন নিয়ন্ত্রণে রেখে সুস্থ ও সুঠাম দেহ পেতে ডায়েট শব্দটি বেশ জনপ্রিয় আজকাল। বয়স অনুযায়ী সুষম-পরিমিত, নির্দিষ্ট ক্যালোরির খাবার গ্রহণকেই সঠিক ডায়েট বলা হয়। সুস্থ জীবনধারার সঙ্গে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সম্পর্ক অবিচ্ছেদ্য। নিউরোলজিতে প্রকাশিত এই গবেষণায় গবেষকরা দেখেছেন, যদি কেউ ২০ বছর বয়স হওয়ার আগে থেকেই সঠিক ডায়েট চার্ট তৈরি করে নেন, তাহলে দীর্ঘ দিন পর্যন্ত তার মস্তিষ্ক ও হৃদযন্ত্র থাকবে সুস্থ ও কর্মক্ষম। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ডায়েটের মধ্যে অবশ্যই নানা ধরনের ফল এবং সবজি রাখতে হবে। একই বয়সের সবার খাদ্য তালিকা এক নয়, ডায়েট চার্ট করার সময় জেন্ডার, ওজন, উচ্চতা, অ্যাক্টিভিটিসহ নানা বিষয় বিবেচনা করতে হয়। এজন্য প্রথমে একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে ডায়েট প্লান করে নিতে পারেন।
